Le pickleball, c'est un peu comme une danse : tout commence par le premier contact. Et ce contact, c'est bien sûr avec votre raquette, votre fidèle partenaire sur le court. Alors, comment la tenir pour jouer avec aisance, puissance et précision ? Suivez le guide !
Pourquoi la prise est-elle si importante ?
La manière dont vous tenez votre raquette influence directement votre jeu. Une prise correcte vous permet de :
1- Optimiser le contrôle de vos coups droits et revers.
2- Gagner en puissance sans sacrifier la précision.
3- Réduisez les risques de blessures, comme les tendinites ou le « pickleball elbow ».
Une prise inadaptée peut entraîner une perte de contrôle, une fatigue musculaire accrue et des douleurs articulaires. C'est pourquoi il est essentiel de maîtriser la bonne prise dès le départ.
1. La prise continentale : la plus polyvalente
La prise continentale est la plus utilisée en pickleball. Elle est idéale pour :
- Les volées rapides près du filet.
- Les revers et coups droits fluides.
- Les services et boissons efficaces.
2. Comment l'adopter ?
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Positionnez la raquette devant vous, la face perpendiculaire au sol.
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Placez votre main dominante comme si vous alliez serrer la main de quelqu'un.
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Les doigts doivent entourer le manche, avec le pouce et l'index formant un « V » pointant vers le bas du manche.
Cette prise est simple à adopter et convient à la majorité des situations de jeu.
3. Autres prises : quand et pourquoi les utiliser ?
Bien que la prise continentale soit la plus courante, d'autres prises peuvent être utiles selon le style de jeu :
1- Prise orientale (Eastern) : plus de liftspin, idéal pour les coups droits puissants.
2- Prise occidentale (Western) : permet un topspin prononcé, mais moins efficace pour les volées.
3- Prise marteau : utile pour les vols rapides et les transitions entre coup droit et revers.
Chaque prise a ses avantages et inconvénients. Il est conseillé d'expérimenter pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Exercices pour maîtriser votre prise
Pour que votre prise devienne naturelle :
Pratiquez régulièrement : 10 à 15 minutes par jour suffisent.
Utilisez des exercices de shadow pickleball : simulez les mouvements sans balle.
Entraînez-vous devant un miroir pour corriger votre posture et votre prise.
Une prise ferme mais étendue pour améliorer la précision et la puissance de vos coups. Évitez une prise trop serrée qui peut limiter la flexibilité du poignet.
Pour une meilleure immersion, exercez vous avec la gamme de raquette de pickblitz.
Où pratiquer le pickleball à Paris ?
Vous êtes à Paris et souhaitez mettre en pratique vos nouvelles compétences ? Voici quelques lieux où vous pouvez jouer :
Club de Pickleball de Paris : www.parispickleballclub.com
Pickleball Paris : www.pickleball-paris.com
Mon Terrain 2 Sports : www.mon-terrain-2-sports.fr
Où pratiquer le pickleball à Liège ?
Vous êtes à Liège et souhaitez mettre en pratique votre prise de raquette ? Voici quelques lieux où vous pouvez jouer au pickleball :
Planet Pickleball Liège
Adresse : Boulevard de la Constitution 82, 4020 Liège
Ce club offre des sessions régulières pour les joueurs de tous niveaux. Les terrains sont intérieurs, distinctifs pour jouer quelle que soit la météo.
Hall Omnisports n°1 d'Angleur
Adresse : Rue Sous-le-Bois 2, 4031 Liège
Le matériel (raquettes et balles) est mis à disposition gratuitement. Une excellente option pour débuter sans investissement initial.
Hall Omnisports d'Oupeye
Adresse : 15 Rue Vallée, 4681 Liège
Une autre excellente option pour jouer en intérieur, avec un accueil chaleureux pour les joueurs de tous niveaux.
Ces clubs proposent des installations adaptées et des séances pour tous les niveaux.
4. Pour aller plus loin : vidéos tutos.
Pour approfondir votre compréhension de la prise de raquette, voici quelques vidéos utiles :
-
Capsule 1 : La prise de la raquette – Une introduction claire pour les débutants.
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Pickleball Grips 101 – Explorez différentes prises et leurs applications.
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Breaking Down PRO PICKLEBALL Grips – Analyse des prises utilisées par les professionnels.
Ces ressources vous aideront à perfectionner votre technique et à adapter votre prise selon les situations de jeu.
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